건강하게 발관리 하는 법과 족욕의 효능 알아보기

날씨가 따뜻해지면서 이제 발이 그대로 보이는 샌들이나 슬리퍼 등을 신는 계절입니다. 겨울 동안에 방치했던 발도 관리를 해야 되는 시기가 왔는데요.  사람의 체형과 걸음걸이에 따라서 발에 생기는 각질의 위치와 양, 그리고 두께도 다 다르다고 합니다. 

 

 

ˇ 건강하게 발관리 하는 법

ˇ 족욕의 효능

 

 

사람의 피부는 외부로부터 잦은 마찰과 압력을 받게 되면 피부의 가장 바깥쪽에 있는 각질층을 스스로 많게 하여 피부를 보호한다고 하는데요. 하지만 발은 신체를 지탱하고 있고 걸을 때마다 가해지는 충격을 흡수하는 역할을 해서 다른 피부 부위에 비해서 각질이 두꺼워지기 쉬운 거라고 합니다. 오늘은 이러한 발관리를 어떻게 하면 좋은지와 족욕에 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

건강하게 발관리 하는 법

 

발 각질을 모두 제거해 버리면 피부를 보호해 주는 피부 보호막이 사라져 버려 오히려 좋지 않은 세균들이 침투할 수 있다고 합니다. 그리고 각질을 너무 심하게 없애면 피부 그러니까 발바닥도 통증이 생기게 되죠. 불필요한 각질만 적당하게 제거해 주는 것이 좋습니다. 저 또한 발꿈치 각질을 정말 무식하게 밀었던 적이 있었는데요. 세균이 침투해서인지 발뒤꿈치가 아파서 병원을 찾았던 적이 있습니다. 

 

가장 먼저 각질을 제거해 주기 위해서는 따뜻한 물에 발을 담그는 족욕을 해주는 것인데요. 족욕은 피로 회복에 도움이 되고 혈액 순환이 되지 않아 하루 종일 퉁퉁 부어 있던 다리의 체온을 올려줘서 부종을 가라앉히고 딱딱해진 발 피부 표면을 부드럽게 해 줍니다. 족욕 시에 항염이나 항균 성분이 들어있는 오일이나 솔트를 넣어주게 되면 발에 박테리아를 제거할 수 있다고 합니다

 

그리고 족욕을 할 때는 약간 뜨거운 40도 정도의 물을 안쪽 복사뼈에서 10센티 정도 위까지 담그는 것이 좋고 약 20분 정도

매일 해주는 것이 좋다고 합니다. 

 

 

발 각질 관리를 위해서 직접 숍을 이용하면 좋겠지만 여의치 않다면 집에서 셀프관리라도 꼭 해주는 것이 좋다고 합니다. 발에는 유분이 전혀 분비되지 않아서 각질이 생기기 쉽다고 하는데요. 그냥 방치해 버리면 오히려 순환에 이상이 생긴다고 합니다. 그러면 영양과 수분이 잘 공급되지 않아서 습진이나 무좀 같은 피부 질환이 생기기 쉽다고 하네요. 또한 굳은살이 너무 두껍게 생겨버리면 걸을 때마다 통증이 생긴다고 합니다. 

 

족욕을 한 후, 각질을 적당하게 제거했다면 보습 또한 꼼꼼하게 해주는 것이 좋다고 합니다. 발에 충분한 수분 공급을 해주어야 각질이 딱딱해지는 것과 발뒤꿈치가 갈라지는 것을 예방할 수 있다고 합니다. 발뒤꿈치는 가벼운 체형의 제품보다는 조금 무거운 오일 제형이나 밤 타입 제품, 그리고 발 전용 풋 마스크를 사용하는 것이 좋다고 하니 참고하세요. 

 

 

족욕의 효능

 

출처:Unsplash

 

발은 제2의 심장이라고 하죠. 발에는 우리 몸속에 혈관들이 모여있다고 하네요. 그래서 족욕을 하게 되면 혈액순환이 원활해져서 우리 몸의 기능들을 건강하게 해주는 것에 도움이 된다고 합니다. 그리고 체내의 노폐물들을 땀으로 배출시켜 줘서 건강한 피부뿐만 아니라 신진대사를 촉진시켜 비만을 예방해 주고 다이어트에도 도움이 된다고 하네요. 

 

족욕을 하면 머리를 맑게 해 주기 때문에 불면증이나 두통, 신경쇠약에 효능이 있으며 뭉친 근육을 풀어주게 되고 신경통과 근육통에 효과가 매우 좋다고 합니다. 그리고 감기 예방에도 도움을 주며 피로 회복에도 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다. 

 

 

※ 이 글은 건강박사 족욕의 효능 글과, 에디터 전수연 님의 글을 참고로 하여 적었습니다. 

 

 

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