변비에 도움을 주는 차 종류 알아보기

변비로 힘들어하시는 분들이 많으신데요. 그래서 오늘은 변비에 도움이 되는 차에 대해서 적어보려고 합니다. 변비를 제때 해결하지 못하게 되면 여러 가지 순환장애의 원인이 될 수도 있으며 방치했을 때 최악의 경우 대장암으로도 발전할 수 있다고 합니다. 

 

 

ˇ 우엉차, 결명자차, 감초차

ˇ 민들레차, 유자차, 매실차

 

며칠 전 제 블로그에 변비의 증상과 원인 그리고 식습관과 생활 습관 개선에 대해서 적었었는데요. 이런 식습관 개선과 생활 습관 개선을 병행하면서 틈틈이 변비에 좋은 차도 함께 마셔주는 것이 좋을 것 같습니다. 그러면 변비에 도움이 되는 차들은 어떤 것들이 있는지 지금부터 적어보도록 할게요.

 

 

우엉차, 결명자차, 감초차 

 

출처:Unsplash

 

우엉차: 우엉은 반찬으로도 즐겨먹는 음식인데요. 이러한 우엉을 우려서 마시게 되면 우엉차입니다. 우엉차는 변비에 좋은 차들 중에 하나로 알려져 있습니다. 우엉에 함유되는 있는 이눌린과 사포닌 성분이 장에 적용하게 되어 장운동을 촉진시키고 노폐물도 배출시키는데 도움이 된다고 하네요. 그리고 우엉 자체에 식이 섬유가 풍부하고 수분 흡수력 또한 뛰어나서 변을 부드럽게 만들어주어 배변을 촉진시키고 장 속 염증을 완화시키는 효능도 있다고 합니다. 

 

결명자차: 결명자차에는 뱃속의 숙변을 제거해주고 변비를 완화시키는데 도움을 주는 '안트라퀴논'이라는 성분이 들어 있습니다. 몸에 열이 많은 사람들은 특히 장내 수분이 없어지게 되면서 변비가 생기기도 한다고 합니다. 그런 분들은 서늘한 성질을 가지고 있는 결명자차를 마시게 되면 변이 물러지게 되어 배변을 촉진시킨다고 하네요. 하지만 평소에 몸이 차거나 설사를 자주 하는 분들은 먹지 않는 것이 좋다고 하니 참고하세요. 

 

감초차: 변비가 생기는 이유는 여러 가지로 매우 다양한데요. 장속에 염증이 생겨도 음식물의 이동을 느리게 하기 때문에 배변을 지연시킬 수가 있다고 합니다. 이러한 염증을 억제시키는데 매우 뛰어나다고 하고 장염증으로 인한 변비를 치료하며 장이 제대로 기능할 수 있도록 돕는 역할을 한다고 합니다. 하지만 감초차를 오래도록 마시면 고혈압이나 체액 저류가 생길 수도 있기 때문에 매일 마시지 말고 일주일에 한 번 정도 마시는 것이 좋다고 합니다.

 

 

민들레차, 유자차, 매실차 

 

출처:Unsplash

 

민들레차: 체내 수분이 배설 기관으로 가게 되어 변이 부드러워지고 변비로 인해 오는 더부룩함이나 경련 등을 완화시킨다고 합니다. 실제로 외국에서는 민들레차를 약한 설사제로 사용하는 경우도 있다고 하는데요. 혈색이나 체격이 좋으면서 변비가 있는 사람들이 특히 효과를 본다고 합니다.

 

유자차: 감기에 좋은 유자차는 변비에도 좋은 차로 꼽힌다고 합니다. 유자 껍질 속에는 다량의 섬유소가 들어있는데 이 섬유소가 장운동을 촉진시켜줘서 변비를 개선하는데 도움이 된다고 하네요. 그리고 유자의 신맛을 내는 구연산이라는 성분은 소화액의 분비를 도와주어 소화를 원활하게 하기 때문에 소화 불량 개선에도 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

 

매실차: 소화에 도움을 주는 것으로 매실은 유명한데요. 변비에도 좋다고 합니다. 매실 속에 풍부하게 들어있는 유기산은 장 속에 생기는 세균의 번식을 억제해줘서 장 환경을 좋게 만들어 주고 장 기능을 활발하게 해줘서 변비를 개선한다고 합니다. 그리고 매실은 십이지장과 위장의 소화액 분비를 촉진시키는 효과가 있어서 체했을 때 마시게 되면 천연 소화제 역할을 합니다. 

 

※ 이 글은 건강박사에 있는 글을 참고로하여 적었습니다. 

 

---

오늘은 변비에 좋은 6가지 차에 대해서 알아보았는데요. 너무 힘든 변비에 꼭 도움이 되었으면 합니다. 

 

 

변비의 원인과 증상 및 생활 습관과 식습관 개선하기