하루 한잔의 커피가 우리 몸에 미치는 영향

커피를 과하게 마시면 몸에 좋지 않다는 것은 다들 알고 있는 사실이에요. 하지만 하루 한 잔 정도의 커피는 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 오늘은 하루 한 잔의 커피가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

목차

1. 혈압 및 심장 강화 효과 및 당뇨병

2. 다이어트 효과와 변비 예방

3. 두뇌 기능 향상 및 음주 후 숙취 방지와 해소

 

커피를 하루 한 잔 정도 마시는 사람은 그렇지 않은 사람들보다 대장암에 걸릴 확률이 24%가량이나 낮다고 합니다. 우울증에도 좋고 자살률도 떨어뜨린다고 하니 하루 한잔 정도는 부담 없이 마셔보는 것이 어떨까요?

 

혈압 및 심장 강화 효과 및 당뇨병

커피를 마시면 순간적으로 혈압이 상승합니다. 하지만 외국에 유명한 대학에서 약 4천 명 정도의 중년 남성들을 대상으로 실험한 결과 커피를 즐겨 마시는 사람의 혈압이 커피를 안 마시는 사람보다 더 낮은 것으로 밝혀졌다고 합니다. 최대혈압이  0.6mmHg,  최소혈압이 0.4mmHg 내려가는 것을 확인했다고 합니다. 매일 200 ~ 300㎎의 카페인 섭취 시, 휴식을 취할 때면 혈류량이 높아져 심장이 기능을 더 잘 수행하는 역할을 한다고 합니다. 

 

 

 

 

 

당뇨병에도 도움을 주는 것으로 알려졌습니다. 하버드대 연구팀에서 28개의 연구결과를 조사한 결과 커피를 마시면 2형 당뇨병 발병 위험을 33%나 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다. 

 

 

다이어트 효과와 변비 예방 

출처:Unsplash

 

하루 한 잔 커피는 여자들의 최대 관심사 다이어트에도 효과가 있다고 합니다. 커피는 기초 대사율을 올려줘서 칼로리 소비가 많아진다고 합니다. 커피의 카페인은 신체 에너지 소비량을 약 10% 정도 상승시킨다고 하고 카페인 자체가 가지는 체지방을 분해시켜 주는 효능이 있다고 합니다. 또한 이뇨작용으로 인해 체중 감량에 도움을 주고 장운동에도 도움을 준다고 하는데 이것은 블랙커피에만 해당하는 효능입니다. 

 

변비 예방에도 하루 한 잔의 커피는 좋은데요. 장운동을 활발하게 해서 변비 예방에 영향을 미친다고 합니다. 단, 물을 많이 마시지 않는다면 탈수가 생길 수도 있으니 물을 많이 마셔주는 것을 잊지 마시길 바랍니다. 

 

두뇌 기능 향상 및 음주 후 숙취 방지와 해소 

출처:Unsplash

 

커피는 계산력 그리고 기억력 향상에도 효과가 있다고 합니다. 카페인이 들어있는 식품은 머리를 맑게 해주며 일의 능률 또한 향상시켜준다고 합니다. 하루 한 잔 정도 카페인은 대뇌피질 전반에 작용하여 기억력을 향상시켜줌으로써 작업 능률을 올려준다고 하네요. 그러나 커피를 너무 많이 마시는 경우에는 위산 분비를 촉진시켜 위가 약한 분들은 주의해서 드실 필요가 있습니다. 물론 역류성 식도염 환자들은 카페인 자체가 좋지 않습니다. 

 

역류성식도염 증상 및 좋은 음식과 운동

 

하루 한 잔의 커피는 우리가 음주 후에 힘들어하는 숙취를 해소시키는 데 도움을 준다고 합니다.  술에 취하는 경우 알코올이 우리 체내에 분해되면서 아세트알데히드로 변하는 것을 말하며 이 성분이 우리 몸에 오랫동안 남아서 힘들게 하는 것을 숙취현상이라고 합니다. 커피의 카페인이라는 성분이 간 기능을 활발하게 해 줘서 아세트알데히드 성분을 빠르게 분해시키고 움직임을 활성화해 줘서 아세트알데히드 성분이 우리 몸 밖으로  배설되도록 도와준다고 합니다. 술을 마신 후 꼭 한 잔의 미지근한 물과 함께 커피를 같이 마셔준다면 큰 도움이 된다고 합니다. 

 

너무 많이 마신다면 우리 몸에 나쁜 영향을 미치는 커피지만, 하루 한 잔 정도의 커피는 우리 건강에 도움을 준다는 것도 잊지 마세요. 단, 위가 약한 사람이나 역류성 식도염으로 힘들어하시는 분은 카페인 섭취 자세하시길 바랍니다.

 

부족한 글 읽어주셔서 감사합니다

 

 

※ 건강박사에 등록된 글을 참고하여 적었습니다.